Giúp trẻ tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật

     Đến nay dịch bệnh đã lan rộng ra nhiều tỉnh, thành phố của Trung Quốc và lây lan ra một số quốc gia, vùng lãnh thổ khác trên thế giới. Đây là dịch bệnh mới, nguy hiểm, có khả năng lây lan nhanh, hiện chưa có vaccine, thuốc điều trị đặc hiệu. Tổ chức Y tế Thế giới  (WHO) cũng chính thức ban bố tình trạng khẩn cấp toàn cầu đối với dịch viêm phổi do virus Corona (nCoV). Trước những diễn biến phức tạp của dịch bệnh này, việc các bậc cha mẹ cần làm là tăng sức đề kháng và giữ cho cơ thể trẻ khỏe mạnh. Sức đề kháng là khả năng phòng vệ và chống lại các tác nhân xâm nhập vào cơ thể con người. Tác nhân đó có thể là các vi sinh vật như siêu vi, vi khuẩn, ký sinh trùng... Khi sức đề kháng yếu chính là điều kiện thuận lợi cho nhiều loại bệnh tật phát triển. Tăng cường sức đề kháng cho trẻ là một trong những cách giúp cơ thể trẻ khỏe hơn, tạo lớp hàng rào miễn dịch bảo vệ vững chắc, ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn có hại cho cơ thể trẻ.
    Dưới đây là một số gợi ý nhằm tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật cho trẻ nhỏ:

1. Uống đủ nước mỗi ngày 

Uống đủ nước mỗi ngày là cách giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả. Cơ thể đủ nước mới đủ khỏe mạnh, các hoạt động trơn tru và phát triển. 

Tuy nhiên, việc bổ sung nước cho cơ thể không chỉ là nước sạch mà còn là nước uống tốt mới đem lại hiệu quả như mong muốn.

2. Tỏi

Nhiều người ngại ăn tỏi vì sợ hôi miệng hay mùi cơ thể nhưng tỏi được xem là rất tốt đối với sức khỏe con người, không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn bảo vệ cơ thể khỏi quá trình oxy hóa.

Các nhà nghiên cứu người Anh đã khẳng định, chất allicin có trong tỏi giúp cơ thể giảm được 30% khả năng bị nhiễm cảm cúm. 

3. Trà xanh

Polyphenol trong trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh. Chất này có tác dụng làm tăng cường miễn dịch, phòng tránh bệnh truyền nhiễm. 

Ngoài ra trà xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn nhờ tăng cường hoạt động của các tế bào gamma-delta T.

4. Bưởi

Chứa nhiều các chất flavonoid - hợp chất hóa học tự nhiên được tìm thấy để tăng kích hoạt hệ thống miễn dịch. 
 

Ngoài ra trong bưởi hàm lượng vitamin C cao giúp xây dựng hệ miễn dịch và tăng sức đề kháng của cơ thể bạn.

5. Sữa chua

Sữa chua giúp thúc đẩy hệ miễn dịch và giúp chống lại các căn bệnh. Sữa chua còn có thể được coi là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào giúp kích hoạt hệ thống miễn dịch tự nhiên của cơ thể để chống lại nhiều bệnh tật.

6. Các loại hạt

Các loại hạt thô rất giàu năng lượng, chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa, chất xơ, protein và vitamin bao gồm magiê, kẽm và kali.

Các loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạt chia, hạnh nhân… giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.

7. Bông cải xanh

Giàu vitamin A, E, C cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác, bông cải xanh là một trong những loại rau rất tốt cho sức khỏe và cung cấp vitamin giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. 

8. Thịt bò

Thịt bò cung cấp nguồn sắt dồi dào, tăng khả năng miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy những người không ăn thịt bò dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là thành phần kẽm. 

An Nhiên-Báo Điện tử giáo dục Việt Nam